不眠解消マニュアル

不眠対策情報サイト

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眠れない人のタイプ
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入眠困難
症状：
　床についてもなかなか
　眠りにつけない。
原因：
　不安や緊張が強い
　睡眠時無呼吸症候群、
　ﾐｵｸﾛｰﾇｽ症候群、
　神経質で睡眠への
　こだわりが強いなど

　※睡眠時無呼吸症候群：
　　喘ぐ様なｲﾋﾞｷをする
　※ﾐｵｸﾛｰﾇｽ症候群：
　　足などにぴくんとした
　　痙攣が起こる

中途覚醒
症状：
　夜中に何度も目が覚め、
　その後眠れない
原因：
　頻尿、疼痛、痒み、
　睡眠時無呼吸症候群、
　ﾐｵｸﾛｰﾇｽ症候群
、　精神疾患（うつなど）、
　ストレス、環境の変化、
　アルコール摂取、加齢など

早朝覚醒
症状：
　普段より早く目が覚める。
　それから眠れない
原因：
　うつ、加齢、体質など

熟眠障害
症状：
　眠りが浅くて、
　睡眠時間のわりに
　熟睡した感じがない
原因：
　うつ、加齢など

これらの症状は同時に複数現れることがあります。
入眠困難、中途覚醒および早朝覚醒は熟眠障害を伴うことが多いそうです。
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